La alimentación de la madre es un factor muy importante que altera la composición de la leche materna. Durante la lactancia se recomienda tener algunos cuidados con la dieta, especialmente para evitar que algunas sustancias pasen al bebé a través de la leche o que el sabor se vea alterado, dificultando el proceso de lactancia.
Estudios han demostrado que los cólicos en los bebés suelen ser una señal de sustancias especialmente debido al consumo de alimentos como leche y derivados, cacahuates y camarón, que pueden producir sustancias que se liberan en la leche materna y terminan por irritar el intestino del bebé, provocando cólicos.
Algunos ejemplos de alimentos que deben evitarse son aquellos con un sabor muy intenso como pueden ser:
- Alcohol
- Chocolate
- Cafeína
- Alimentos procesados
- Alimentos crudos
- Alimentos con sabor intenso
- El ajo
- Espárragos
- Cebolla
- Los condimentos
- Algunos tipos de Té
- Toronjil
- Orégano
- Perejil
- Menta piperita
- Ginseng
- Kava-kava
- Anís estrellado
- Alimentos que causan alergia
- Soya
- Leche y derivados
- Harina de trigo
- Huevos
- Frutos secos, cacahuates y castañas
- Maíz y jarabe de maíz
Qué debe comer durante la lactancia materna
Para obtener todos los nutrientes que el cuerpo necesita durante la lactancia, es importante llevar una dieta equilibrada que contenga proteínas como carnes magras, pollo sin piel, pescado, semillas y legumbres, carbohidratos como pan integral, pasta, arroz y papas cocidas, y grasas buenas como aceite de oliva extra virgen o aceite de canola.
