El invierno trae consigo bajas temperaturas, y para muchas personas, esto significa un aumento en resfriados, alergias y problemas respiratorios, especialmente en los más pequeños de la casa. Como alergóloga y pediatra, te comparto algunas recomendaciones para tener un kit básico en casa que ayude a cuidar la salud de toda la familia durante esta temporada.
1. Humidificador
El aire seco de invierno, especialmente cuando usamos calefacción, puede resecar las vías respiratorias y empeorar síntomas de alergias y asma. Un humidificador de calidad ayuda a mantener una humedad adecuada en casa, lo que facilita la respiración y evita que las mucosas se resequen.
2. Spray nasal de solución salina
El spray de solución salina es un excelente aliado en invierno para mantener las fosas nasales hidratadas y despejadas. En esta temporada, el frío y el aire seco pueden irritar las vías respiratorias, causando incomodidad y favoreciendo la congestión nasal. Usar un spray nasal de solución salina ayuda a eliminar partículas, como polvo y alérgenos, y a aliviar la resequedad sin efectos secundarios. Para los niños, es una opción segura y efectiva que facilita la respiración, especialmente antes de dormir. Recuerda aplicarlo con suavidad y en la posición adecuada para evitar molestias.
3. Medicamentos para la fiebre y el dolor
Es fundamental contar con medicamentos para la fiebre, como paracetamol o ibuprofeno, que también ayudan a aliviar el dolor. Estos son muy útiles en caso de resfriados o gripes y pueden aliviar la molestia general que muchas veces acompaña estas infecciones. No olvides consultar con tu doctor de cabecera el tratamiento más adecuado para ti y para tu familia.
4. Miel y bebidas calientes
Para mayores de un año, la miel es un excelente recurso natural para aliviar el dolor de garganta y reducir la tos. Puedes incluirla en infusiones de manzanilla o jengibre, que además aportan antioxidantes y pueden aliviar síntomas de resfriados.
5. Termómetro digital
Contar con un buen termómetro digital permite monitorear la temperatura en caso de fiebre, que es un síntoma común de infecciones respiratorias. La fiebre es uno de los primeros signos de alerta, y es importante medirla con precisión.
6. Mascarillas y pañuelos desechables
El uso de mascarillas es especialmente útil en épocas de virus. En caso de tener algún miembro enfermo en casa, las mascarillas pueden ayudar a prevenir la propagación de gérmenes, también puedes utilizarla en el transporte público o lugares con conglomeraciones de personas para prevenir enfermedades. Los pañuelos desechables también son esenciales para el manejo de estornudos y tos.
Fortalece las defensas de tu familia, consulta con tu doctor de confianza la posibilidad de algún suplemento y recuerda que mantener una alimentación equilibrada así como promover la hidratación también es clave para fortalecer el sistema inmunológico y afrontar el invierno con salud.
Con este kit básico en casa, podrás estar más tranquilo y cuidar mejor de tu familia. ¡A prepararse para el invierno!
